長期鼻塞會變樣？口呼吸恐影響面型發育，小朋友大人都要注意

好多人以為鼻塞只係小問題，最多覺得夜晚瞓得差啲、第二朝攰啲，過幾日就好返。但如果鼻塞成日反覆，甚至瞓覺要張開口呼吸，影響可能唔止係「唔舒服」——長遠仲可能連睡眠、精神狀態，甚至面型發育都受影響。

本文會同大家拆解長期鼻塞點解會令人習慣口呼吸、口呼吸點樣影響面型同睡眠，以及日常可以點樣及早改善，避免問題愈拖愈長。

⏱️ 懶人包｜鼻塞＋口呼吸 Quick Tips

先留意症狀：如果經常鼻塞、張口睡、打鼻鼾、起身口乾，就要小心已習慣口呼吸
觀察面部訊號：小朋友若長期嘴巴開開、黑眼圈重、門牙突出、下巴後縮，應盡早評估
先改善呼吸：減少鼻塞、保持呼吸道暢順，有助身體回復自然鼻呼吸
需要時求醫：若鼻塞長期反覆、打鼾嚴重、口呼吸明顯，建議找耳鼻喉科或醫生評估

點樣簡單自測：你或小朋友係咪已經習慣口呼吸？

其實好多人都唔知自己已經轉咗用口呼吸，因為身體會慢慢適應。最容易發現嘅，通常係夜晚瞓覺同起身後嘅狀態。

如果出現以下情況，可以提高警覺：

1. 靜止時是否自然張口

2. 睡覺時是否張口或流口水

3. 起床後是否口乾喉乾

4. 是否經常打鼾

如果中咗幾項，就要留意可能已經習慣口呼吸。
 

小朋友長期鼻塞唔好忽視：口呼吸有機會影響面型發育

小朋友正值面部、上顎、牙弓發育期，如果長期鼻塞又無及時處理，孩子長時間用口呼吸，面部發育就有機會慢慢受影響，嚴重甚至出現一般人所講的「腺樣體臉」傾向。

甚麼是「腺樣體臉容」？家長如何及早發現？

腺樣體臉容係指小朋友因為長期張口呼吸，影響面部正常發育，而逐漸出現一系列面型變化，例如：面型較扁平、上顎變高變窄（高拱狀）、門牙突出（暴牙）、上唇較翹，甚至嘴巴難以自然閉合。

這些變化不但影響外觀，長遠亦可能影響咬合、呼吸及口腔功能。
 

家長可以留意以下「腺樣體臉容」訊號：

• 長期鼻塞、流鼻水：因鼻腔不通暢而被迫轉為用口呼吸

• 習慣性張口呼吸：坐定定、睇電視、發呆時嘴巴都會不自覺地張開

• 睡眠質素差：睡覺時明顯張口呼吸、打鼻鼾、翻來覆去、瞓醒口乾，或枕頭上有口水的痕跡

• 面型慢慢改變：下巴後縮、上唇較翹、門牙突出，黑眼圈較明顯

• 白天疲倦、專注力下降：易攰、專注力差、好似成日冇精神

延伸閱讀：《BB 鼻塞點算？新手家長必讀｜分辨鼻塞情況＋溫和緩解方法》

大人都會中招：長期鼻塞口呼吸，點解會令人愈瞓愈攰？

雖然大人的面骨已經發育完成，未必再出現小朋友那種明顯骨骼改變，但長期鼻塞同口呼吸，依然會影響面容，導致嘴唇長期乾燥、黑眼圈加深、法令紋加深、外觀看起來疲倦，更會降低睡眠質素，搞到愈瞓愈攰，加劇睡眠呼吸問題及身體健康風險。

可以先簡單觀察自己有無以下狀況：

• 夜晚瞓前已鼻塞，半夜仲會焗醒

• 起身經常口腔乾、喉嚨乾

• 愈瞓愈攰，令第二朝精神差

• 有黑眼圈、嘴唇乾、面容疲倦、口臭問題

如果以上中咗幾樣，就要留意自己係咪已經習慣咗夜晚用口呼吸。

先舒緩鼻塞，再幫助安睡｜尚護健 鼻舒貼

如果一到夜晚，就鼻塞到瞓唔到，或者小朋友鼻塞到成晚張口瞓，家長好多時最想做的，其實只是先幫佢呼吸順返啲。唔少家長會喺屋企預備尚護健 鼻舒貼，只需貼喺衣領或胸口位置，天然精油氣味會慢慢釋放，幫助用家夜晚呼吸感覺順暢啲，瞓覺都會安穩啲。

夜晚鼻塞瞓唔好時，鼻舒貼可以點幫你？

• 10 秒通鼻：天然精油氣味有助舒緩鼻塞不適

• 8 小時長效：精油味道可以覆蓋整晚睡眠時間

• 貼衣領設計：唔使直接掂皮膚，使用更方便

• 對小朋友較溫和：避免搽鼻或接觸皮膚引起不適

• 無藥性配方：不含樟腦、水楊酸，0 個月以上初生嬰兒、小童、成人及 G6PD 人士適用

如果夜晚因鼻塞而比較煩躁、難以入睡，亦可以考慮鼻舒貼（加強版）。配方特別加入依蘭紓壓配方，可以同時幫助放鬆心情，紓壓安睡，感受雙重舒暢感受。

呼吸道緊張、喉嚨乾癢時，再配合尚護健 天然精油萬用膏

有時鼻塞不只是鼻腔問題，當鼻塞後改用口呼吸，喉嚨同呼吸道容易變得乾燥，亦可能出現氣管繃緊、胸口唔太舒服嘅感覺。夜晚瞓覺時，可以再配合尚護健 天然精油萬用膏，透過輕柔按摩方式，幫助呼吸道感覺放鬆啲。

夜晚呼吸道緊張時，天然精油萬用膏點幫到你？

• 按摩頸部或胸口位置：幫助放鬆呼吸道，減少氣管繃緊感

• 天然植物精油配方：含桉樹、薄荷、山松及八角茴香等精油

• 舒緩喉嚨乾癢不適：讓呼吸感覺較順暢

• 清爽不黏笠質地：較易吸收，不會油膩

• 無藥性配方：不含樟腦及右旋薄荷醇

• 適合全家使用：2 歲以上小童、成人及 G6PD 人士適用

不少家長會在小朋友瞓覺前輕輕按摩胸口或頸部，配合天然精油氣味，等呼吸感覺放鬆啲，成晚都瞓得穩陣啲。

延伸閱讀：《薄荷膏其實唔適合小朋友？3大潛在風險＋更安全替代方案——天然精油萬用膏》

家中先備好夜間通鼻方案，比等到瞓唔著先處理更安心

好多家長都係等到小朋友鼻塞喊住瞓唔著，或者大人自己塞到成晚翻來覆去，先急急腳搵方法。但鼻塞一影響睡眠，第二日精神、情緒同狀態都會跟住受影響。與其臨急臨忙先周圍搵，不如喺屋企先備好較溫和、無藥性的日常舒緩選擇，夜晚需要時會安心好多。

➡️ 鼻塞/轉季必備： 選用 鼻舒貼 6片、鼻舒貼 24片
➡️ 紓壓/安睡款： 選用 鼻舒貼 (加強版)
➡️ 加強按摩護理： 選用 天然精油萬用膏
➡️ 溫和潔淨鼻腔：選用 等滲海水鼻腔噴霧
➡️ 了解更多 BreatheEasy 系列： BreatheEasy 呼吸道舒緩系列

長期鼻塞 FAQ

Q1：長期鼻塞真的會影響面型嗎？

有機會，特別係發育中的小朋友。如果長期鼻塞導致習慣性口呼吸，可能影響小朋友顱顏骨骼的正常發展，逐漸形成顏面扁平、上顎高拱、門牙突出（暴牙）、上唇較厚且無法自然閉合等面部特徵，即俗稱的「腺樣體面容」。這不僅影響外觀，更可能對口腔功能造成長遠影響。建議使用 尚護健鼻舒貼 與 天然油精萬用膏，從源頭舒緩鼻塞，減少對口呼吸的依賴，有助降低出現「腺樣體面容」的風險，守護孩子的成長與健康。

Q2：口呼吸最常見的訊號是什麼？

常見包括睡覺時明顯張口呼吸、打鼻鼾、翻來覆去、瞓醒口乾，或枕頭上有口水的痕跡、黑眼圈重，同埋平時靜止時嘴巴都習慣打開。

Q3：大人都會受口呼吸影響嗎？

會。成人長期口呼吸不僅會影響面容，導致嘴唇長期乾燥、黑眼圈加深、法令紋加深、外觀看起來疲倦，更會降低睡眠質素，加劇睡眠呼吸問題及口腔健康風險。建議使用 尚護健 鼻舒貼 與 天然油精萬用膏，先從源頭舒緩鼻塞，減少依賴口呼吸，有助改善面容倦態，同時幫助您整夜安睡，從根本解決睡眠質素問題。

Q4：鼻舒貼適合小朋友嗎？

SanteCare 尚護健鼻舒貼 屬外貼衣領設計，無需接觸皮膚，適合 0 個月以上初生嬰兒、小童及成人使用，G6PD 人士亦適用。

Q5：幾時應該帶小朋友去睇醫生？

如果孩子長期鼻塞、張口睡、打鼾明顯、黑眼圈重，或者開始見到門牙突出、下巴後縮等變化，就應儘早評估。